× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Τα 10 πιο ωφέλιμα φρούτα του καλοκαιριού

Οι «βασιλιάδες» των βιταμινών

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 9/8/2023

Τα 10 πιο ωφέλιμα φρούτα του καλοκαιριού

Το μόνο που χρειάζεστε για να «νικήσετε», τη ζέστη του καλοκαιριού είναι φρούτα που ενυδατώνουν, δίνουν ενέργεια και έχουν ωραία γεύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα φρούτα που είναι διαθέσιμα την καλοκαιρινή περίοδο ονομάζονται καλοκαιρινά φρούτα. Ορισμένα χαρακτηριστικά των καλοκαιρινών φρούτων, είναι ότι έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσια σε μέταλλα και είναι αρκετά ελαφρυά για το στομάχι.

1.Καρπούζι
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό,το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα. Σύμφωνα με μελέτες, το καρπούζι περιέχει θρεπτικά συστατικά που χαρακτηρίζονται ως αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά και αντιοξειδωτικά.

Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικών όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C. Τα φυτοχημικά παρέχουν ενέργεια και προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η υπέρταση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το καρπούζι ενυδατώνει το σώμα σας τα καλοκαίρια και αναπληρώνει τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μελέτη, το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β, C, Ε και μετάλλων όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος.


2.Μάνγκο
Πλούσιο σε υγιεινές θερμίδες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το μάνγκο είναι αναμφίβολα ο «βασιλιάς των φρούτων». Σύμφωνα με μελέτες, η σάρκα του μάνγκο έχει βιοδραστικές ενώσεις που μειώνουν την κυτταρική βλάβη, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιων ασθενειών.

Κατά τη διάρκεια ιδίως, του καυτού καλοκαιριού, όταν είστε αφυδατωμένοι ένα smoothie με μάνγκο, είναι η ιδανική λύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3.Ακτινίδιο
Σύμφωνα με έρευνα, το ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα φρούτα του καλοκαιριού με οφέλη όπως καλή πέψη, καλύτερος ύπνος και ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Τα καλοκαίρια ιδρώνουμε πολύ και χάνουμε κάποια απαραίτητα μέταλλα από το σώμα. Πλούσιο σε βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, Β6, C και μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο, το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα ινδικά καλοκαιρινά φρούτα.

4.Παπάγια
Σύμφωνα με μελέτη, η παπάγια είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς της σε ένζυμα (παπαΐνη και χυμοπαπαϊνη) που ενισχύει την ανοσία για την καταπολέμηση ιογενών, βακτηριακών και μυκητιακών λοιμώξεων. Ξεφλουδίστε την παπάγια, κόψτε την σε λεπτές φέτες και απολαύστε την!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5.Ανανάς
Ο αγκαθωτός και ζουμερός ανανάς έχει παρόμοια οφέλη με άλλα αναφερόμενα καλοκαιρινά φρούτα.

Πλούσιος σε βιταμίνη Α, Β1, Β2, Β3, Β6, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο, ο ανανάς βοηθά στην ανάκτηση των χαμένων μετάλλων στη ζέστη του καλοκαιριού.

Τα φρούτα της καλοκαιρινής περιόδου, όπως ο ανανάς, ενυδατώνουν το σώμα και διατηρούν μια ισορροπία στην οξύτητα που μπορεί να αυξηθεί κατά τη θερινή περίοδο.

6.Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι καλοκαιρινά φρούτα που αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και βιοδραστικών ενώσεων όπως καροτενοειδή και φαινολικά οξέα.

Σύμφωνα με μελέτη, τα δαμάσκηνα βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενισχύουν την υγεία των οστών και προλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα ασθενειών.

7.Σταφύλια
Τα σταφύλια είναι εύκολα διαθέσιμα καλοκαιρινά φρούτα. Σύμφωνα με μελέτη, τα σταφύλια χρησιμοποιούνται για διατροφικούς και θεραπευτικούς σκοπούς.


Τα σταφύλια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που τα καθιστούν ευεργετικά κατά των λοιμώξεων και συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου. Τα σταφύλια μπορούν επίσης να ωφελήσουν τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού.

8.Σύκα
Τα σύκα είναι φυσικά καλοκαιρινά φρούτα που περιέχουν ζάχαρη και παρέχουν άμεση ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός εξαντλητικού καλοκαιριού. Τα σύκα βοηθούν στην αναπλήρωση του αφυδατωμένου καλοκαιρινού σώματος με μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

9.Βερίκοκα
Τα λαχταριστά βερίκοκα θεωρούνται ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα. Είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης που ωφελεί την υγεία των ματιών και του δέρματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

10.Ροδάκινα
Τα ροδάκινα δεν είναι απλώς καλά καλοκαιρινά φρούτα, αλλά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τα ροδάκινα αποκαθιστούν τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα στον οργανισμό λόγω της υπερβολικής καλοκαιρινής εφίδρωσης.


Συμπερασματικά, η υπερβολική ζέστη προκαλεί πολλή εφίδρωση και απώλεια νατρίου, καλίου και άλλων βασικών μετάλλων από το σώμα. Τα καλοκαιρινά φρούτα έρχονται ως σωτήρια ενάντια στην καύσωνα του καλοκαιριού. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό με μεταλλικά συστατικά αναπληρώνει το σώμα και αποκαθιστά τα απαραίτητα μέταλλα.

Ως εκ τούτου, τα καλοκαιρινά φρούτα παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ενυδάτωση και την αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας του σώματος κατά τις ακραίες καλοκαιρινές θερμοκρασίες.

[ΠΗΓΗ]
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΜΟΥΣΙΚΗ

Hλιος, μουσική και γέλια για τη γοργόνα και τον κιθαρωδό του Αιγαίου

Μια όμορφη βιβλιογιορτή φιλοξένησε το αμφιθέατρο της μαρίνας Μυτιλήνης υπό τον συντονισμό της συγγραφέα Νάσιας Δαφιώτη και του μουσικού Γρηγόρη Μολυβιάτη
ΑΤΖΕΝΤΑ

Απόκριες στην Αγία Παρασκευή Λέσβου

Με την καρναβαλική ομάδα του οικείου λαογραφικού Συλλόγου και τον Σύλλογο Γονέων
ΑΤΖΕΝΤΑ

21ο πρωτάθλημα Σκάκι μαθητών

Την Κυριακή 3 Μαρτίου
ΓΕΥΣΗ

Ανοιξη στο «Κύμα» του Πάρη Λαούμη

Η αγαπητή ταβέρνα κοντά στη Σκάλα Συκαμνιάς επαναλειτουργεί
ΑΤΖΕΝΤΑ

Αποκριές με πάρτι για μικρούς και μεγάλους στον Δήμο Μυτιλήνης

Διασκέδαση για καρναβαλιστές και μη υπόσχεται η αντιδήμαρχος Μυτιλήνης, Εριφύλη Χιωτέλλη- Πάνω από 15 πληρώματα δήλωσαν συμμετοχή
ΑΤΖΕΝΤΑ

Ανοιξιάτικο Σαββατοκύριακο στο Απολιθωμένο Δάσος

Γνωριμία με τα μοναδικά απολιθώματα και την ανθοφορία της Λέσβου
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Ψυχική ενδυνάμωση παιδιών και εφήβων

Από το Κέντρο Παιδιού και Εφήβου στο Γενικό Λύκειο Καλλονής
ΑΤΖΕΝΤΑ

Αποκριάτικο πάρτι του 5ου Νηπιαγωγείου Μυτιλήνης

Με χορό, μουσική, λιχουδιές και κλήρωση 70 δώρων
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Διατροφή, υγιεινή, κίνηση, ψυχολογία και... Πανελλήνιες

Με χαμόγελο και ενσυναίσθηση διεξήχθη το Σάββατο η ημερίδα για τη διαχείριση του άγχους στην αίθουσα τελετών των Κεντρικών Λυκείων Μυτιλήνης
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Στο λάκκο της Κουκούγας

Εξερευνώντας τον καταρράκτη του Σκουτάρου-Γράφει ο ΣΤΡΑΤΗΣ ΖΓΟΥΡΝΙΟΣ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΑΤΖΕΝΤΑ

Ολα τα «SOS» των πανελλαδικών εξετάσεων σε μία εκδήλωση

Αγχος και διαχείρισή του για τους υποψήφιους και τους γονείς τους, στο επίκεντρο της εκδήλωσης που οργανώνουν Νοσοκομείο Μυτιλήνης, Διεύθυνση Εκπαίδευσης και Ενωση Γονέων, λέει η ψυχολόγος Στέλλα Σπύρου
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ