× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Τα 10 πιο ωφέλιμα φρούτα του καλοκαιριού

Οι «βασιλιάδες» των βιταμινών

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 16/6/2024

Τα 10 πιο ωφέλιμα φρούτα του καλοκαιριού

Το μόνο που χρειάζεστε για να «νικήσετε», τη ζέστη του καλοκαιριού είναι φρούτα που ενυδατώνουν, δίνουν ενέργεια και έχουν ωραία γεύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα φρούτα που είναι διαθέσιμα την καλοκαιρινή περίοδο ονομάζονται καλοκαιρινά φρούτα. Ορισμένα χαρακτηριστικά των καλοκαιρινών φρούτων, είναι ότι έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, είναι πλούσια σε μέταλλα και είναι αρκετά ελαφρυά για το στομάχι.

1.Καρπούζι
Με 92% περιεκτικότητα σε νερό,το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα. Σύμφωνα με μελέτες, το καρπούζι περιέχει θρεπτικά συστατικά που χαρακτηρίζονται ως αντιφλεγμονώδη, αντικαρκινικά και αντιοξειδωτικά.

Το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή φυτοχημικών όπως το λυκοπένιο και η βιταμίνη C. Τα φυτοχημικά παρέχουν ενέργεια και προλαμβάνουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η υπέρταση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το καρπούζι ενυδατώνει το σώμα σας τα καλοκαίρια και αναπληρώνει τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μελέτη, το καρπούζι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Β, C, Ε και μετάλλων όπως σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορος.


2.Μάνγκο
Πλούσιο σε υγιεινές θερμίδες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, το μάνγκο είναι αναμφίβολα ο «βασιλιάς των φρούτων». Σύμφωνα με μελέτες, η σάρκα του μάνγκο έχει βιοδραστικές ενώσεις που μειώνουν την κυτταρική βλάβη, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση, βελτιώνουν την υγεία και συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων χρόνιων ασθενειών.

Κατά τη διάρκεια ιδίως, του καυτού καλοκαιριού, όταν είστε αφυδατωμένοι ένα smoothie με μάνγκο, είναι η ιδανική λύση.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3.Ακτινίδιο
Σύμφωνα με έρευνα, το ακτινίδιο είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα φρούτα του καλοκαιριού με οφέλη όπως καλή πέψη, καλύτερος ύπνος και ανακούφιση από την κατάθλιψη.

Τα καλοκαίρια ιδρώνουμε πολύ και χάνουμε κάποια απαραίτητα μέταλλα από το σώμα. Πλούσιο σε βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, Β6, C και μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο, το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα ινδικά καλοκαιρινά φρούτα.

4.Παπάγια
Σύμφωνα με μελέτη, η παπάγια είναι ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα λόγω της περιεκτικότητάς της σε ένζυμα (παπαΐνη και χυμοπαπαϊνη) που ενισχύει την ανοσία για την καταπολέμηση ιογενών, βακτηριακών και μυκητιακών λοιμώξεων. Ξεφλουδίστε την παπάγια, κόψτε την σε λεπτές φέτες και απολαύστε την!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5.Ανανάς
Ο αγκαθωτός και ζουμερός ανανάς έχει παρόμοια οφέλη με άλλα αναφερόμενα καλοκαιρινά φρούτα.

Πλούσιος σε βιταμίνη Α, Β1, Β2, Β3, Β6, C, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο, ο ανανάς βοηθά στην ανάκτηση των χαμένων μετάλλων στη ζέστη του καλοκαιριού.

Τα φρούτα της καλοκαιρινής περιόδου, όπως ο ανανάς, ενυδατώνουν το σώμα και διατηρούν μια ισορροπία στην οξύτητα που μπορεί να αυξηθεί κατά τη θερινή περίοδο.

6.Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι καλοκαιρινά φρούτα που αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και βιοδραστικών ενώσεων όπως καροτενοειδή και φαινολικά οξέα.

Σύμφωνα με μελέτη, τα δαμάσκηνα βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενισχύουν την υγεία των οστών και προλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα ασθενειών.

7.Σταφύλια
Τα σταφύλια είναι εύκολα διαθέσιμα καλοκαιρινά φρούτα. Σύμφωνα με μελέτη, τα σταφύλια χρησιμοποιούνται για διατροφικούς και θεραπευτικούς σκοπούς.


Τα σταφύλια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που τα καθιστούν ευεργετικά κατά των λοιμώξεων και συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου. Τα σταφύλια μπορούν επίσης να ωφελήσουν τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού.

8.Σύκα
Τα σύκα είναι φυσικά καλοκαιρινά φρούτα που περιέχουν ζάχαρη και παρέχουν άμεση ενέργεια κατά τη διάρκεια ενός εξαντλητικού καλοκαιριού. Τα σύκα βοηθούν στην αναπλήρωση του αφυδατωμένου καλοκαιρινού σώματος με μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

9.Βερίκοκα
Τα λαχταριστά βερίκοκα θεωρούνται ένα από τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα. Είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης που ωφελεί την υγεία των ματιών και του δέρματος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

10.Ροδάκινα
Τα ροδάκινα δεν είναι απλώς καλά καλοκαιρινά φρούτα, αλλά βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Τα ροδάκινα αποκαθιστούν τις χαμένες βιταμίνες και μέταλλα στον οργανισμό λόγω της υπερβολικής καλοκαιρινής εφίδρωσης.


Συμπερασματικά, η υπερβολική ζέστη προκαλεί πολλή εφίδρωση και απώλεια νατρίου, καλίου και άλλων βασικών μετάλλων από το σώμα. Τα καλοκαιρινά φρούτα έρχονται ως σωτήρια ενάντια στην καύσωνα του καλοκαιριού. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό με μεταλλικά συστατικά αναπληρώνει το σώμα και αποκαθιστά τα απαραίτητα μέταλλα.

Ως εκ τούτου, τα καλοκαιρινά φρούτα παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ενυδάτωση και την αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας του σώματος κατά τις ακραίες καλοκαιρινές θερμοκρασίες.

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ

Ολοκληρώθηκε το 3ο Summer Art Camp στο Λευκό Χαρτί Μυτιλήνης

Ο βιωματικός πολυχώρος τέχνης προγραμματίζει ήδη νέες δράσεις
ΓΕΥΣΗ

Γοργόνα: Η Ταβέρνα που συνδυάζει παράδοση και γεύση στη Σκάλα Ερεσού

Ιδανική επιλογή για την καλοκαιρινή έξοδο
ΑΤΖΕΝΤΑ

Γιορτή τραχανά στην πλατεία της Ανεμώτιας

Γλέντι με ζωντανή μουσική και παραδοσιακούς Λεσβιακούς σκοπούς
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Στην Ανεμώτια το Κέντρο Καινοτομίας Βορείου Αιγαίου

Ιδρύθηκε και τυπικά με τις υπογραφές Βέρρου και Πιερρακάκη
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

200 δρομείς στον 2ο νυχτερινό αγώνα Μυτιλήνης

Από τον Σύλλογο Δρομέων Λέσβου-Lesvos Runners, τον Όμιλο Κλασσικού Αθλητισμού Μυτιλήνης, τον Δήμο Μυτιλήνης και την τεχνική υποστήριξη του Lesvos Ride
ΑΤΖΕΝΤΑ

Μικροί Παλαιοντολόγοι στο Μουσείο Απολιθωμένου Δάσους Λέσβου

Θερινό πρόγραμμα για παιδιά την Παρασκευή 19 Ιουλίου- Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής
ΤΑΞΙΔΙΑ

Βόλτα στη Φίλια και μπάνιο στην Τσιχράντα και το Καλό Λιμάνι

Με αφορμή την παράσταση «Δεν πληρώνω», γνωρίσαμε καλύτερα τις ομορφιές του οικισμού
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Στις κορυφαίες σκακιστικές ομάδες η Λέσχη Πλωμαρίου «Βενιαμίν ο Λέσβιος»

Δυναμική παρουσία στους αγώνες του 51ου Πανελλήνιου Ομαδικού Πρωταθλήματος Α Εθνικής Κατηγορίας
ΑΤΖΕΝΤΑ

Μετά τις χάχλες, έρχονται τα παραδοσιακά αρτοσκευάσματα Σιγρίου

Στις εκδηλώσεις λεσβιακής γευσιγνωσίας στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Απολιθωμένου Δάσους Λέσβου
ΘΕΑΤΡΟ

Ευχαριστήθηκε η Φίλια την παράσταση «Δεν πληρώνω»

Απολαυστική η θεατρική ομάδα του Πολιτιστικού Συλλόγου «η Ανάπτυξη»
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

HOLA... κερασμένα στα Βατερά!

Από το 2010 ένα beach bar που έλειπε, ανανεώθηκε και άλλαξε σελίδα
ΓΕΥΣΗ

Παστές σαρδέλες: Πώς φτιάχνεται το «σούσι» της Λέσβου

Η συνταγή της γιαγιάς Μυρσινούλας