× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Το καλοκαιρινό φρούτο‑σύμμαχος της υγείας μας

Από την ανακούφιση της ουρικής αρθρίτιδας και τη βελτίωση του ύπνου μέχρι την υποστήριξη της καρδιάς και των μυών, τα κεράσια κρύβουν πολύ περισσότερα από ό,τι δείχνουν

Από το NEWSROOM Δημοσίευση 22/6/2025

Το καλοκαιρινό φρούτο‑σύμμαχος της υγείας μας
' χρόνος ανάγνωσης

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να απολαύσουμε φρούτα που όχι μόνο μας δροσίζουν, αλλά ενισχύουν και την υγεία μας συνολικά. Ανάμεσά τους, τα κεράσια ξεχωρίζουν ως ένα πραγματικό «θαύμα» της φύσης, γεμάτα γεύση και ευεργετικές ιδιότητες.

Μικρά, κόκκινα και ζουμερά, τα κεράσια δεν είναι απλώς ένα απολαυστικό φρούτο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, καθιστώντας τα κάτι περισσότερο από μια εποχική λιχουδιά: ένα φυσικό «φάρμακο» που φροντίζει από την καρδιά μας μέχρι τον ύπνο και τους μυς μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κυρίως ανθοκυανίνες και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη ρύθμιση της χοληστερόλης. Το κάλιο που περιέχουν συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης, ενώ οι φυτικές ίνες τους ενισχύουν την πέψη και τη συνολική μεταβολική υγεία. Πρόκειται για ένα φρούτο που προσφέρει ισχυρή υποστήριξη στο καρδιαγγειακό σύστημα, με φυσικό τρόπο.

Η ουρική αρθρίτιδα, μια οδυνηρή φλεγμονώδης κατάσταση, φαίνεται πως βρίσκει «αντίδοτο» στα κεράσια. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών μειώνει σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα, περιορίζοντας τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων. Ένα ποτήρι χυμός κερασιών καθημερινά ή μια μερίδα φρέσκων κερασιών μπορεί να προσφέρει ανακούφιση με τρόπο απόλυτα φυσικό και ασφαλή.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Τα ξινά κεράσια (βύσσινα) περιέχουν μελατονίνη – την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Η κατανάλωση χυμού από ξινά κεράσια έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας ή διαταραχές στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Αντί για υπνωτικά χάπια, μια γευστική και θρεπτική λύση μπορεί να βρίσκεται σε ένα ποτήρι βυσσινάδας – χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Οι αθλητές, επαγγελματίες και ερασιτέχνες, στρέφονται όλο και περισσότερο στον χυμό από βύσσινο για την αποκατάσταση των μυών μετά από σκληρή άσκηση. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες των κερασιών μειώνουν τον μυϊκό πόνο και το οξειδωτικό στρες, επιταχύνοντας τη διαδικασία αποκατάστασης και ενισχύοντας τη συνολική απόδοση.

Η ένταξη των κερασιών στην καθημερινή διατροφή είναι εύκολη και απολαυστική. Φρέσκα ή κατεψυγμένα, σε σαλάτες, smoothies ή γιαούρτι, ακόμα και ως χυμός – οι επιλογές είναι πολλές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη τους. Τα φρέσκα κεράσια υπερτερούν σε θρεπτική αξία, ενώ διατίθενται και σε μορφή συμπληρωμάτων, αν και η φυσική μορφή παραμένει η πιο ολοκληρωμένη διατροφική λύση.

Αν ψάχνετε έναν γευστικό τρόπο για να φροντίσετε τον οργανισμό σας αυτό το καλοκαίρι, δεν έχετε παρά να στραφείτε στα κεράσια. Όπως δείχνει και η επιστήμη, αυτό το δώρο της φύσης προσφέρει πολύ περισσότερα από δροσιά και γεύση – προσφέρει υγεία, φυσικά.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΑΤΖΕΝΤΑ

Συγκέντρωση αλληλεγγύης για την Παλαιστίνη στη Μυτιλήνη

Κάλεσμα του Παλλεσβιακού Εργατοϋπαλληλικού Κέντρου την Κυριακή 24 Αυγούστου στην πλατεία Σαπφούς
ΑΤΖΕΝΤΑ

Περιήγηση και επιστημονική ενημέρωση στη Νησιώπη

Καθημερινά δρομολόγια από τις 10:30 όλο το καλοκαίρι
ΑΤΖΕΝΤΑ

Τα παιδιά εκθέτουν τα έργα τους στο Παλαιοχώρι

Έκθεση στο μουσείο για το χωριό τους
ΑΤΖΕΝΤΑ

Λαϊκό γλέντι του ΚΚΕ στην Ερεσό

Την Κυριακή 17 Αυγούστου
ΔΡΑΣΕΙΣ

Με κατάνυξη η εορτή της Κοιμήσεως της Θεοτόκου στα Μιστεγνά

Τίμησαν τη γιορτή και την παράδοση
ΜΟΥΣΙΚΗ

Η Παναγιούδα γιορτάζει την ιστορία και την παράδοσή της

Βραδιά πολιτισμού, μουσικής και μνήμης στις 23 Αυγούστου
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Ξεκίνησε η ανακαίνιση του Δημοτικού Σχολείου Λουτρόπολης Θερμής

Παρεμβάσεις και σε άλλα σχολεία του Δήμου Μυτιλήνης
ΜΟΥΣΙΚΗ

Ο «μύθος» της Νυφίδας στον Πολιχνίτο

Ο Οικολογικός Εξωραϊστικός Σύλλογος Νυφίδας Πολιχνίτου προσκαλεί κατοίκους και επισκέπτες σε μια ξεχωριστή βραδιά σήμερα, Πέμπτη
ΒΟΡΕΙΟ ΑΙΓΑΙΟ

Βοήθεια σε παιδιά της Χίου, με πρόσκληση της Περιφέρειας

Ιδιαίτερη ανησυχία προκαλούν οι ψυχολογικές συνέπειες της πυρκαγιάς στους ανήλικους κατοίκους
ΒΟΡΕΙΟ ΑΙΓΑΙΟ

Συνελήφθη 21χρονος στη Λήμνο για ναρκωτικά

Μετέφερε κάνναβη και κοκαΐνη έναντι αμοιβής, σύμφωνα με την Αστυνομία
ΔΡΑΣΕΙΣ

Το τελευταίο αντίο σε έναν αλύγιστο αγωνιστή

Έφυγε πλήρης ημερών ο Γρηγόρης Καραγιάννης από την Κάπη -Κατοχή και Αντίσταση, Εμφύλιος και σύγχρονη Ελλάδα — έζησε και έδρασε με ανιδιοτέλεια, αφήνοντας πίσω του μια βαριά παρακαταθήκη μνήμης και αξιοπρέπειας
ΑΣΤΥΝΟΜΙΑ

Τραυματίστηκε οδηγός μοτοσικλέτας

Τροχαίο ατύχημα στον δρόμο Πέτρας – Μολύβου