× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Γράφει η ΕΛΙΝΑ ΚΟΥΤΣΟΤΑΣΙΟΥ

Δημοσίευση 7/3/2021

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου. Τι είναι; Η άρνηση να πάμε νωρίς για ύπνο, επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τόση ελευθερία και έλεγχο κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς περνάμε το χρόνο μας διεκπεραιώνοντας κυρίως υποχρεώσεις, θεωρώντας ίσως πιο σημαντική την ελευθερία για ξενύχτι από τον ύπνο.

•Γιατί το κάνουμε; Επειδή θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και τη δυνατότητα να κάνουμε ό,τι μας αρέσει με το χρόνο μας. Διότι θέλουμε να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες και να "εκδικηθούμε" τη δομημένη-αυστηρή μορφή της καθημερινότητας.

•Πάει κάτι στραβά με μας; Απολύτως τίποτα! Η εκδικητική αναβολή της ώρας ύπνου συνήθως επηρεάζει τους πολυάσχολους γονείς, τους εργαζόμενους με υπερφορτωμένο πρόγραμμα, τους μαθητές, τα ζευγάρια που δουλεύουν με διαφορετικά ωράρια και προσπαθούν να συμπληρώσουν τα κενά, στρεσαρισμένους ανθρώπους που βασανίζονται από σκέψεις και υποθετικά σενάρια..

•Πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας; Συνιστάται ένα 8ωρο ύπνου τη νύχτα, ώστε να έχουμε την ικανότητα να λειτουργούμε και να αποδίδουμε σε ένα επιθυμητό επίπεδο. Επίσης, σε βάθος χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε προτείνεται η αλλαγή αυτών των συνηθειών.

•Πώς το αλλάζουμε; Αρχικά, θέτοντας μία προκαθορισμένη ώρα ύπνου (Π.χ 22:00) & ένα συγκεκριμένο "παράθυρο απόκλισης" (Π.χ 22:00-23:00). Έπειτα, καθορίζοντας ένα τελετουργικό ύπνου και επιτρέποντας στον εαυτό μας μία φορά την εβδομάδα να κοιμηθούμε πιο αργά και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί.

Τέλος, βρίσκοντας λίγο περισσότερο χρόνο τις υπόλοιπες μέρες για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε μια ζωή, απ'την οποία δε θα θέλουμε να δραπετεύσουμε..

Αν αισθανόμαστε ότι απολαμβάνουμε και ζούμε ας πούμε, μόνο το Σαββατοκύριακο ή μόνο μεταξύ 21:00-00:00, πιθανότατα να χρειάζεται να κάνουμε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή μας...

Η Ελίνα Κουτσοτάσιου είναι ψυχολόγος

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΑΞΙΔΙΑ

«Στο παλιό λιμάνι του Σιγρίου, θα δέσει το πλοίο τον Ιούνιο»

Απογοητευμένος από την αδιαφορία των φορέων δηλώνει ο τουριστικός πράκτορας Ηλίας Πίκουλος. Μικρή δραστηριότητα κρουαζιερόπλοιων το φθινόπωρο
ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ
ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

Συνελήφθη νεαρός που σκότωσε γατάκι στο Ίππειος

Το περιστατικό συνέβη στο Ίππειος το περασμένο Σαββατοκύριακο και καταγγέλθηκε από πολίτες στο Αστυνομικό Τμήμα Αγιάσου
ΥΓΕΙΑ

7 νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΥΓΕΙΑ

Ράπιντ τεστ σε Δημοτικό Θέατρο και Πλατεία Σαπφούς

Τη Δευτέρα 17 και την Τετάρτη 19 Μαΐου, από τις 10 το πρωί
ΥΓΕΙΑ

Το εμβόλιο Johnson και στο Κέντρο Υγείας Καλλονής

Με παράλληλη εμβολιαστική γραμμή για τις ηλικίες άνω των 30
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΥΓΕΙΑ

«Ανησυχητική η αύξηση των κρουσμάτων»

Αυτές τις ημέρες θα φανούν τα κρούσματα από τις ημέρες του Πάσχα, λέει ο διοικητής του Νοσοκομείου, Γ. Καμπούρης
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΥΓΕΙΑ

20 νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με την γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΑΤΖΕΝΤΑ

Την Κυριακή ξανά στην Αλυκή παρατήρηση των πουλιών

Επανεκκίνηση των δράσεων στο Κέντρο Περιβαλλοντικής Ενημέρωσης Καλλονής
ΥΓΕΙΑ

Ένα self test την εβδομάδα, από Δευτέρα

Για την προσέλευση στα σχολεία
ΥΓΕΙΑ

Κανένα θετικό κρούσμα στην Πλατεία Σαπφούς

Πραγματοποιήθηκαν συνολικά μέχρι το μεσημέρι από τα συνεργεία του ΕΟΔΥ 136 δειγματοληπτικοί έλεγχοι με ράπιντ τεστ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΥΓΕΙΑ

«Ένδειξη σεβασμού η αναγνώριση των νοσηλευτών»

Ο Στρ. Κλεάνθης με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νοσηλευτών
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΥΓΕΙΑ

Δωρεάν rapid test στην Καλλονή

Την Πέμπτη από κλιμάκιο του ΕΟΔΥ