× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Γράφει η ΕΛΙΝΑ ΚΟΥΤΣΟΤΑΣΙΟΥ

Δημοσίευση 7/3/2021

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου. Τι είναι; Η άρνηση να πάμε νωρίς για ύπνο, επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τόση ελευθερία και έλεγχο κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς περνάμε το χρόνο μας διεκπεραιώνοντας κυρίως υποχρεώσεις, θεωρώντας ίσως πιο σημαντική την ελευθερία για ξενύχτι από τον ύπνο.

•Γιατί το κάνουμε; Επειδή θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και τη δυνατότητα να κάνουμε ό,τι μας αρέσει με το χρόνο μας. Διότι θέλουμε να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες και να "εκδικηθούμε" τη δομημένη-αυστηρή μορφή της καθημερινότητας.

•Πάει κάτι στραβά με μας; Απολύτως τίποτα! Η εκδικητική αναβολή της ώρας ύπνου συνήθως επηρεάζει τους πολυάσχολους γονείς, τους εργαζόμενους με υπερφορτωμένο πρόγραμμα, τους μαθητές, τα ζευγάρια που δουλεύουν με διαφορετικά ωράρια και προσπαθούν να συμπληρώσουν τα κενά, στρεσαρισμένους ανθρώπους που βασανίζονται από σκέψεις και υποθετικά σενάρια..

•Πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας; Συνιστάται ένα 8ωρο ύπνου τη νύχτα, ώστε να έχουμε την ικανότητα να λειτουργούμε και να αποδίδουμε σε ένα επιθυμητό επίπεδο. Επίσης, σε βάθος χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε προτείνεται η αλλαγή αυτών των συνηθειών.

•Πώς το αλλάζουμε; Αρχικά, θέτοντας μία προκαθορισμένη ώρα ύπνου (Π.χ 22:00) & ένα συγκεκριμένο "παράθυρο απόκλισης" (Π.χ 22:00-23:00). Έπειτα, καθορίζοντας ένα τελετουργικό ύπνου και επιτρέποντας στον εαυτό μας μία φορά την εβδομάδα να κοιμηθούμε πιο αργά και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί.

Τέλος, βρίσκοντας λίγο περισσότερο χρόνο τις υπόλοιπες μέρες για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε μια ζωή, απ'την οποία δε θα θέλουμε να δραπετεύσουμε..

Αν αισθανόμαστε ότι απολαμβάνουμε και ζούμε ας πούμε, μόνο το Σαββατοκύριακο ή μόνο μεταξύ 21:00-00:00, πιθανότατα να χρειάζεται να κάνουμε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή μας...

Η Ελίνα Κουτσοτάσιου είναι ψυχολόγος

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΥΓΕΙΑ

Η πρώτη αγγειοπλαστική επέμβαση μετά από στεφανιογραφία στο Βοστάνειο

Σε πλήρη λειτουργία το Αιμοδυναμικό Εργαστήριο του Νοσοκομείου Μυτιλήνης, όπου χθες πραγματοποιήθηκε με επιτυχία επέμβαση σε νεαρό άνδρα
ΥΓΕΙΑ

Τρία νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σε σύνολο 2.329 νέων μολύνσεων κορονοϊού, 26 νεκρών και 333 διασωληνωμένων σε όλη τη χώρα
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Ποδηλατικός αγώνας Petrified Forest MTB Adventure

Την Κυριακή 26 Σεπτεμβρίου, ώρα στις 11.30 το πρωί στην είσοδο του Μουσείου Φυσικής Ιστορίας Απολιθωμένου Δάσους Λέσβου
ΥΓΕΙΑ

Δωρεάν rapid test στη Μυτιλήνη

Σε δυο σημεία της πόλης
ΥΓΕΙΑ

13 κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΥΓΕΙΑ

«Γιατί δεν λέτε ότι πέθαναν εμβολιασμένοι στη ΜΕΘ;»

Το «Ν» μιλά με διαμαρτυρόμενους σε αναστολή υγειονομικούς του Νοσοκομείου- «Μόνο ένας εμβολιασμένος με βαριά υποκείμενα νοσήματα απεβίωσε στη ΜΕΘ» απαντά η ΜΕΘ
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΥΓΕΙΑ

Δωρεάν rapid test σε Μυτιλήνη και Σκουτάρο

Σήμερα Τρίτη 21 Σεπτεμβρίου
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Έρχεται δεύτερη γυναικεία ποδηλατάδα!

Με επιτυχία το πρώτο lady’s ride το περασμένο Σάββατο
ΥΓΕΙΑ

Εξιτήριο για τον 27χρονο που νοσηλεύτηκε με μυοκαρδίτιδα

Είχε παρουσιάσει επιπτώσεις από το εμβόλιο της Pfizer
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Μια μοναδική εμπειρία περιήγησης στο θαλάσσιο πάρκο Νησιώπης

Τελευταίες εβδομάδες λειτουργίας του σκάφους με γυάλινο πυθμένα
ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ

Τέλος στην «ασάφεια νόμου» για τις σφαγές των ζώων

Ρητά και ξεκάθαρα «στοπ» στις δημόσιες σφαγές ζώων, λέει η «Κιβωτός»
ΥΓΕΙΑ

Δύο νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σε σύνολο 2.126 νέων μολύνσεων κορονοϊού, 39 νεκρών και 342 διασωληνωμένων σε όλη τη χώρα