Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου. Τι είναι; Η άρνηση να πάμε νωρίς για ύπνο, επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τόση ελευθερία και έλεγχο κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς περνάμε το χρόνο μας διεκπεραιώνοντας κυρίως υποχρεώσεις, θεωρώντας ίσως πιο σημαντική την ελευθερία για ξενύχτι από τον ύπνο.

•Γιατί το κάνουμε; Επειδή θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και τη δυνατότητα να κάνουμε ό,τι μας αρέσει με το χρόνο μας. Διότι θέλουμε να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες και να "εκδικηθούμε" τη δομημένη-αυστηρή μορφή της καθημερινότητας.

•Πάει κάτι στραβά με μας; Απολύτως τίποτα! Η εκδικητική αναβολή της ώρας ύπνου συνήθως επηρεάζει τους πολυάσχολους γονείς, τους εργαζόμενους με υπερφορτωμένο πρόγραμμα, τους μαθητές, τα ζευγάρια που δουλεύουν με διαφορετικά ωράρια και προσπαθούν να συμπληρώσουν τα κενά, στρεσαρισμένους ανθρώπους που βασανίζονται από σκέψεις και υποθετικά σενάρια..

•Πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας; Συνιστάται ένα 8ωρο ύπνου τη νύχτα, ώστε να έχουμε την ικανότητα να λειτουργούμε και να αποδίδουμε σε ένα επιθυμητό επίπεδο. Επίσης, σε βάθος χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε προτείνεται η αλλαγή αυτών των συνηθειών.

•Πώς το αλλάζουμε; Αρχικά, θέτοντας μία προκαθορισμένη ώρα ύπνου (Π.χ 22:00) & ένα συγκεκριμένο "παράθυρο απόκλισης" (Π.χ 22:00-23:00). Έπειτα, καθορίζοντας ένα τελετουργικό ύπνου και επιτρέποντας στον εαυτό μας μία φορά την εβδομάδα να κοιμηθούμε πιο αργά και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί.

Τέλος, βρίσκοντας λίγο περισσότερο χρόνο τις υπόλοιπες μέρες για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε μια ζωή, απ'την οποία δε θα θέλουμε να δραπετεύσουμε..

Αν αισθανόμαστε ότι απολαμβάνουμε και ζούμε ας πούμε, μόνο το Σαββατοκύριακο ή μόνο μεταξύ 21:00-00:00, πιθανότατα να χρειάζεται να κάνουμε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή μας...

Η Ελίνα Κουτσοτάσιου είναι ψυχολόγος