× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Γράφει η ΕΛΙΝΑ ΚΟΥΤΣΟΤΑΣΙΟΥ

Δημοσίευση 7/3/2021

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου

Εκδικητική αναβολή ώρας ύπνου. Τι είναι; Η άρνηση να πάμε νωρίς για ύπνο, επειδή αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τόση ελευθερία και έλεγχο κατά τη διάρκεια της μέρας, καθώς περνάμε το χρόνο μας διεκπεραιώνοντας κυρίως υποχρεώσεις, θεωρώντας ίσως πιο σημαντική την ελευθερία για ξενύχτι από τον ύπνο.

•Γιατί το κάνουμε; Επειδή θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας και τη δυνατότητα να κάνουμε ό,τι μας αρέσει με το χρόνο μας. Διότι θέλουμε να ανακτήσουμε τις χαμένες ώρες και να "εκδικηθούμε" τη δομημένη-αυστηρή μορφή της καθημερινότητας.

•Πάει κάτι στραβά με μας; Απολύτως τίποτα! Η εκδικητική αναβολή της ώρας ύπνου συνήθως επηρεάζει τους πολυάσχολους γονείς, τους εργαζόμενους με υπερφορτωμένο πρόγραμμα, τους μαθητές, τα ζευγάρια που δουλεύουν με διαφορετικά ωράρια και προσπαθούν να συμπληρώσουν τα κενά, στρεσαρισμένους ανθρώπους που βασανίζονται από σκέψεις και υποθετικά σενάρια..

•Πρέπει να αλλάξουμε τις συνήθειές μας; Συνιστάται ένα 8ωρο ύπνου τη νύχτα, ώστε να έχουμε την ικανότητα να λειτουργούμε και να αποδίδουμε σε ένα επιθυμητό επίπεδο. Επίσης, σε βάθος χρόνου, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα, οπότε προτείνεται η αλλαγή αυτών των συνηθειών.

•Πώς το αλλάζουμε; Αρχικά, θέτοντας μία προκαθορισμένη ώρα ύπνου (Π.χ 22:00) & ένα συγκεκριμένο "παράθυρο απόκλισης" (Π.χ 22:00-23:00). Έπειτα, καθορίζοντας ένα τελετουργικό ύπνου και επιτρέποντας στον εαυτό μας μία φορά την εβδομάδα να κοιμηθούμε πιο αργά και να κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί.

Τέλος, βρίσκοντας λίγο περισσότερο χρόνο τις υπόλοιπες μέρες για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε μια ζωή, απ'την οποία δε θα θέλουμε να δραπετεύσουμε..

Αν αισθανόμαστε ότι απολαμβάνουμε και ζούμε ας πούμε, μόνο το Σαββατοκύριακο ή μόνο μεταξύ 21:00-00:00, πιθανότατα να χρειάζεται να κάνουμε κάποιες μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή μας...

Η Ελίνα Κουτσοτάσιου είναι ψυχολόγος

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΥΓΕΙΑ

2 νέα κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με την γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΥΓΕΙΑ

Ερώτηση Μπουρνού για το Κέντρο Υγείας Αντισσας

Άμεσα να ενισχυθεί με προσωπικό ζητά ο βουλευτής, καθώς και σχεδιασμό για τις προσφερόμενες υπηρεσίες υγείας στη Λέσβο
ΥΓΕΙΑ

Εμβολιασμοί κατά του κορονοϊού χωρίς μέτρα κατά του κορονοϊού

Καταγγελία για τις συνθήκες στο Κέντρο Υγείας Μυτιλήνης. Σε δωμάτιο 2Χ3 τέσσερις εμβολιαζόμενοι και νοσηλευτές με μόνο μέτρο προστασίας μια μάσκα!
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Προσφυγόπουλα με αναπηρίες στη Φάρμα Καριοφύλλη!

Έπαιξαν με τα ζώα και αγάπησαν τον χώρο
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΥΓΕΙΑ

Ευχαριστούν τους γιατρούς του Νοσοκομείου

Βοήθησαν για τον μικρό τους Ταξιάρχη
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΥΓΕΙΑ

Ένας γιατρός … για όλες τις δουλειές, στο Κέντρο Υγείας Αντισσας

Στη δραματική υποστελέχωση του Κέντρου αναφέρεται ο γιατρός και αντιδήμαρχος Δυτικής Λέσβου Μιχάλης Ρούσσης, ο οποίος με επιστολή του έκανε παρέμβαση στον Υπουργό Υγείας
ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ
ΥΓΕΙΑ

«4.000 εργαζόμενοι στο χώρο της Υγείας, ζητούν δικαίωση»

Συνάντηση του βουλευτή Γιάννη Μπουρνού με τη Συντονιστική Επιτροπή των εργαζομένων στην υγεία, από το ειδικό πρόγραμμα απασχόλησης του ΟΑΕΔ
ΥΓΕΙΑ

Μόνο ένα νέο κρούσμα στη Λέσβο

Σύμφωνα με τη γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΥΓΕΙΑ

Ανησυχία για το ιικό φορτίο στη Λέσβο: στα επίπεδα… Μαρτίου!

Μεγάλη η προσφορά του συντοπίτη μας, Ν. Θωμαΐδη και της ομάδας του στο Πανεπιστήμιο Αθηνών στην ανάλυση λυμάτων του νησιού σχετικά με τον κορονοϊό
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΤΑΞΙΔΙΑ

Το Blue Star Πάτμος βάζει πλώρη για Σίγρι

Στις 12 Ιουνίου ξεκινά η σύνδεση Σιγρίου – Πειραιά και θα διαρκέσει έως το Σεπτέμβριο. Αγώνας δρόμου ώστε το πλοίο να δέσει φέτος στο νέο λιμάνι
ΥΓΕΙΑ

7 κρούσματα στη Λέσβο

Σύμφωνα με την γεωγραφική κατανομή του ΕΟΔΥ
ΥΓΕΙΑ

4.033 κρούσματα ‑ 93 νεκροί ‑ 802 διασωληνωμένοι

Η πορεία της πανδημίας στη χώρα μας το τελευταίο εικοσιτετράωρο