× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Μικρά γεύματα, σωματική άσκηση, κατανάλωση λαχανικών και μικρές μερίδες γλυκών γεύσεων, συμβουλεύει η διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ Δημοσίευση 11/1/2022

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Χρήσιμες συμβουλές για την επιστροφή στην κανονικότητα της διατροφής μας μετά τις γιορτές, χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις οι οποίες συνήθως δοκιμάζουν τις αντοχές και την υγεία μας, δίνει στο «Ν» 99 fm και στην εκπομπή «Πρωινοί Διάλογοι» η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη.

Όπως ανέφερε η Αγγελική Μυρογιάννη, η εβδομάδα που ξεκινά είναι μια καλή ευκαιρία για νέο ξεκίνημα με ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, προκειμένου να χαθούν τα κιλά των γιορτών.

«Σε πρώτη φάση, σημειώνει, απομακρύνουμε τα γλυκά που έχουν περισσέψει. Είτε τα βάζουμε στην κατάψυξη για να τα τρώμε σιγά σιγά, είτε τα χαρίζουμε σε φίλους και γνωστούς. Από εκεί και πέρα μπορούμε να καλύψουμε την ανάγκη μας για γλυκές γεύσεις με νόστιμα και υγιεινά σνακ όπως είναι το γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, περισσότερα φρούτα ή φρουτοσαλάτες ή ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα».

Αναφερόμενη η Αγγελική Μυρογιάννη στην ποιότητα των γευμάτων, σημείωσε ότι αυτά θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μειωθεί λίγο η ποσότητα του μεσημεριανού φαγητού. «Από εκεί και πέρα μπορούμε να μειώσουμε τις μερίδες χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα και να βάλουμε στο πιάτο μας τρία θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, απομακρύνει τους ανθρώπους από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών».

 Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας, με αύξηση του χρόνου για περπάτημα, ποδήλατο ή χειρονακτικές εργασίες.

Σε κάθε περίπτωση σημείωσε  η Αγγελική Μυρογιάννη η απώλεια του βάρους που πήρε κάποιος στις γιορτές, θα γίνει σταδιακά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο του και την απόδοση του μεταβολισμού του και την ποιότητα διατροφής που ακολουθεί.

«Εάν πάλι πρόσθεσε, αισθανόμαστε ότι τα περιττά κιλά είναι δύσκολο να χαθούν ή ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας, είναι καλό να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής, είναι ότι ο διατροφολόγος θα καταγράψει τις ανάγκες μας, τις επιλογές μας, τον τρόπο ζωής μας και το ιστορικό μας γενικότερα και με βάση αυτά τα δεδομένα θα φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής με στοχευμένες παρεμβάσεις κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες μας».

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Τρίτος ο Νικόλας Αθανάσης στο βάθρο

Έπειτα από 17 επίπονα χιλιόμετρα στα πλαίσια του αγώνα Lesvos Trail, στο βουνό Λεπέτυμνος
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Ολοκληρώθηκε το πολύ δύσκολο Brevet Λέσβου 2022

H διαδρομή που συνδυάζει ηφαιστειογενή τοπία, υγροτόπους, ελαιώνες, δασικά οικοσυστήματα και γεωλογικά μνημεία
ΥΓΕΙΑ

Μόλις 5 κρούσματα στη Λέσβο την Κυριακή 22 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφονται 2.385 μολύνσεις, 11 θάνατοι και 156 διασωληνωμένοι
ΥΓΕΙΑ

27 κρούσματα στη Λέσβο το Σάββατο 21 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφονται 3.424 μολύνσεις, 21 θάνατοι και 156 διασωληνωμένοι
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΑΤΖΕΝΤΑ

«Υιοθετήστε ένα αδέσποτο αυτή την Κυριακή!»

Ο Δημήτρης Κουζινόγλου από την «Κιβωτό» μιλά για τη δράση του φιλοζωικού Συλλόγου στη μαρίνα Μυτιλήνης
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Ανεμώτια, Σκαλοχώρι, Αντισσα στις πράσινες πολιτιστικές διαδρομές

Συνεργασία Μουσείου Σιγρίου, Εφορείας Αρχαιοτήτων, «Δρυός» και Αμπελουργών Ανεμώτιας
ΥΓΕΙΑ

28 κρούσματα στη Λέσβο την Τετάρτη 18 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφηκαν 4.626 μολύνσεις κορονοϊού, 19 νεκροί και 161 διασωληνωμένοι
ΥΓΕΙΑ

15 κρούσματα στη Λέσβο την Τρίτη 17 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφηκαν 6.252 μολύνσεις κορονοϊού, 21 νεκροί και 167 διασωληνωμένοι
ΥΓΕΙΑ

7 κρούσματα στη Λέσβο τη Δευτέρα 16 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφηκαν 3.066 μολύνσεις κορονοϊού, 24 νεκροί και 171 διασωληνωμένοι
ΓΕΥΣΗ

Η ΠΟΤΟΠΟΙΙΑ ΣΑΜΑΡΑ ΑΒΕΕ στο BIO FESTIVAL 2022

Παρουσιάστηκε το νέο και καινοτόμο ούζο ΣΑΜΑΡΑ ΧΩΡΙΣ, ένα αριστοτεχνικό ούζο από απόσταξη 100%, χωρίς ζάχαρη
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Γιορτάζει ο Αγιος Ισίδωρος στο βράχο

Μια βόλτα στις φανερές και μυστικές παραλίες του ανεξερεύνητου κόλπου της Γέρας με μια «γκαζολίνα»!
ΝΙΚΟΛΑΣ ΑΘΑΝΑΣΗΣ
ΥΓΕΙΑ

20 κρούσματα στη Λέσβο την Τετάρτη 11 Μαΐου

Πανελλαδικά καταγράφηκαν 4.761 μολύνσεις κορονοϊού, 26 νεκροί και 185 διασωληνωμένοι