× Στο Νησί
SOCIAL MEDIA

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Μικρά γεύματα, σωματική άσκηση, κατανάλωση λαχανικών και μικρές μερίδες γλυκών γεύσεων, συμβουλεύει η διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη

Γράφει η ΜΑΡΙΑ ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ Δημοσίευση 11/1/2022

Και τώρα πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών;

Χρήσιμες συμβουλές για την επιστροφή στην κανονικότητα της διατροφής μας μετά τις γιορτές, χωρίς εξαντλητική δίαιτα και στερήσεις οι οποίες συνήθως δοκιμάζουν τις αντοχές και την υγεία μας, δίνει στο «Ν» 99 fm και στην εκπομπή «Πρωινοί Διάλογοι» η διαιτολόγος – διατροφολόγος Αγγελική Μυρογιάννη.

Όπως ανέφερε η Αγγελική Μυρογιάννη, η εβδομάδα που ξεκινά είναι μια καλή ευκαιρία για νέο ξεκίνημα με ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, προκειμένου να χαθούν τα κιλά των γιορτών.

«Σε πρώτη φάση, σημειώνει, απομακρύνουμε τα γλυκά που έχουν περισσέψει. Είτε τα βάζουμε στην κατάψυξη για να τα τρώμε σιγά σιγά, είτε τα χαρίζουμε σε φίλους και γνωστούς. Από εκεί και πέρα μπορούμε να καλύψουμε την ανάγκη μας για γλυκές γεύσεις με νόστιμα και υγιεινά σνακ όπως είναι το γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς, περισσότερα φρούτα ή φρουτοσαλάτες ή ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα».

Αναφερόμενη η Αγγελική Μυρογιάννη στην ποιότητα των γευμάτων, σημείωσε ότι αυτά θα πρέπει να είναι ισορροπημένα και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να μειωθεί λίγο η ποσότητα του μεσημεριανού φαγητού. «Από εκεί και πέρα μπορούμε να μειώσουμε τις μερίδες χρησιμοποιώντας μικρά πιάτα και να βάλουμε στο πιάτο μας τρία θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά. Δυστυχώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής, απομακρύνει τους ανθρώπους από την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών».

 Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι η ένταξη της άσκησης στη ζωή μας, με αύξηση του χρόνου για περπάτημα, ποδήλατο ή χειρονακτικές εργασίες.

Σε κάθε περίπτωση σημείωσε  η Αγγελική Μυρογιάννη η απώλεια του βάρους που πήρε κάποιος στις γιορτές, θα γίνει σταδιακά ανάλογα με την ηλικία, το φύλο του και την απόδοση του μεταβολισμού του και την ποιότητα διατροφής που ακολουθεί.

«Εάν πάλι πρόσθεσε, αισθανόμαστε ότι τα περιττά κιλά είναι δύσκολο να χαθούν ή ότι δεν μπορούμε να βάλουμε πρόγραμμα στη διατροφή μας, είναι καλό να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό. Το πλεονέκτημα αυτής της επιλογής, είναι ότι ο διατροφολόγος θα καταγράψει τις ανάγκες μας, τις επιλογές μας, τον τρόπο ζωής μας και το ιστορικό μας γενικότερα και με βάση αυτά τα δεδομένα θα φτιάξει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής με στοχευμένες παρεμβάσεις κομμένες και ραμμένες στις ανάγκες μας».

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο stonisi.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Ήταν μια γιορτή για τα παιδιά με πολύ ποδήλατο!

Πετυχημένη η διοργάνωση του Ποδηλατικού Συλλόγου Λέσβου
ΓΕΥΣΗ

Ουρές και χαμόγελα για τα κεράσματα, την ομιλία και τα δρώμενα στην 8η Γιορτή Σύκου στο Ίππειος

Πολύς κόσμος πέρασε την Κυριακή του στην καθιερωμένη γιορτή απολαμβάνοντας μουσταλευριά και ό,τι βάζει ο νους με πρώτη ύλη τα... σύκα!
ΑΝΘΗ ΠΑΖΙΑΝΟΥ
ΓΕΥΣΗ

Αυστραλοί στον γυναικείο συνεταιρισμό Παρακοίλων

Ετοίμασαν μαζί παραδοσιακές συνταγές μετά μουσικής και χορών
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Θεατρικό παιχνίδι στον ΦΟΜ

Ξεκινούν για παιδιά και εφήβους τα μαθήματα τη Δευτέρα 19 Σεπτεμβρίου
ΑΤΖΕΝΤΑ

Η Νάσια κι ο Γρηγόρης με Μικρασιάτικα παραμύθια!

16 Σεπτεμβρίου στην Καλλονή και 23 Σεπτεμβρίου στο Πλωμάρι, μετά την επιτυχημένη παράσταση στα Δάφια
ΠΑΙΔΙΑ + ΓΟΝΕΙΣ

Το Oxygen Academy περιμένει όλα τα παιδιά μετά τον αγιασμό!

Γιορτάζει το σχολείο στις εγκαταστάσεις του ΚΔΑΠ σε Χρυσομαλλούσα και Προκυμαία Μυτιλήνης
ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ

Πέππα γουρουνάκι με... δυο μαμάδες

Το πρώτο ομόφυλο ζευγάρι στην παιδική σειρά
ΑΤΖΕΝΤΑ

Σκυταλοδρομία Λέσβου 2022 στην περίμετρο του νησιού

Το Σαββατοκύριακο 10 και 11 Σεπτεμβρίου
ΤΑΞΙΔΙΑ

Πλοία έρχονται και φεύγουν στη γραμμή «Θεσσαλονίκη ‑ Μυτιλήνη»

Ολοκληρώθηκε την Τρίτη το δρομολόγιο του CHAMPION JET 1 ενώ ξεκινάει το Σάββατο η άγονη γραμμή από την Blue Star. Εντός των επόμενων εβδομάδων έρχεται και το Smyrna di Levante για Σμύρνη και Θεσσαλονίκη
ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΧΡΟΝΟΣ

Βαρκάδα από τη Σκάλα Λουτρών στο Τάρτι

Το Σάββατο 10 Σεπτεμβρίου
ΑΤΖΕΝΤΑ

Συζήτηση για το ηλεκτρικό ποδήλατο

Ημέρες ποδηλάτου στο Open Space